编辑网讯 孩子一生病，爸妈扒层皮，孩子遭罪，家长心疼。虽然宝宝生病是无法避免的事，但是抵抗力强的宝宝能够自动抵御很多病菌。很多家长为了增强孩子抵抗力，会给孩子买各种维生素、营养包等等，花销不少。营养品不能代替食物，确实能够起到一定辅助作用，但是关键还是做好以下几点，重要的是不用花钱就能够增强孩子体质：
一、保持良好的家庭习惯
每天通风至少半小时、使用公勺公筷、孩子用单独的餐具。
通风能够使室内空气保持清新，有些地区空气质量不好，可以选择10点以后再通风。公勺公筷虽然极少有家庭被普及，但是早使用、早受益，因为成人对某些病菌有抵抗力，但是孩子没有。所以尽量使用公勺公筷，养成良好习惯。孩子的碗筷、水杯单独洗、单独放。
虽然都是不起眼的小习惯，但是对孩子的健康却有着很大的影响。
二、营养均衡
现在已经过了“吃饱”的年代，要给孩子“吃好”。不要因为孩子喜欢吃什么就给她多做什么，越是不喜欢的越不给，这样会导致孩子越来越挑食，饮食过于单一是造成营养不良的重要因素。
营养均衡，即每餐中都要含有优质蛋白（肉、蛋、奶、鱼、虾）、维生素（蔬菜、水果）、主食。如果宝宝不喜欢某种食物，可以换种方式。比如不喜欢吃胡萝卜，家长可以将胡萝卜放在成包子或者饺子馅中。
三、充足的水量
少量多次饮水，能够保持粘膜湿润，粘膜湿润能够抵御部分外来细菌。在家、在学校或者出门都要给宝宝备足温水或者凉白开。需要注意的是在孩子特别专注的做某件事时，不要为了让宝宝喝水而去打扰她，等宝宝结束后再喝水也不迟。
水，是指温水或者凉白开，不要用果汁或者其他饮品代替水。
四、多运动
每天保持两小时的户外运动，不仅能够增强抵抗力，还对宝宝视力发育有非常大的好处。有研究表明幼儿及青少年每天进行两小时户外运动能够大大减少近视眼的发生。
孩子在运动过程中血流加快，肢体力量变强。只要宝宝出了月子，就可以到户外。不同月龄和年龄的宝宝，家长可以选择不同的户外活动或者运动方式，总之经常晒太阳、运动总是没错的。
如果户外空气不好，那在家家长也要给孩子安排至少半小时中高强度的运动。
都是非常简单又能够增加孩子抵抗力的方法，家长要用起来呀。
